Ne možete prestati zaspati dok čitate? Postoji razlog zašto ne možete ostati budni

FYI

Opet se dogodilo, ha? Imali ste punu namjeru pročitati samo nekoliko poglavlja svoje knjige i umjesto toga ste se nerado probudili iz improviziranog drijemeža 20 minuta kasnije.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Ako se neprestano nalazite kako drijemate dok čitanje knjiga , ne brini - nisi jedini. Zašto vas čitanje čini pospanim — i kako to prestati?

Zašto vas čitanje čini pospanim?

Izvor: Getty Images

Članak se nastavlja ispod oglasa

Zaspati dok čitate gotovo je čisto fiziološki. Dok čitate, vaše se oči fizički pomiču slijeva nadesno i natrag. Oči su vam pričvršćene za mišiće koji se umaraju na isti način na koji bi mišići lista mogli biti slabi nakon dana nogu.

Kad vam se očni mišići umore, oči se automatski počinju zatvarati. I to je jasan signal vašem mozgu da je vrijeme za spavanje - čak i ako ste usred najuzbudljivijeg poglavlja u knjizi.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Postoji jedna stvar koja povećava vaše šanse da zaspite dok čitate više nego bilo što drugo - a to je nedostatak sna. Ako ste već umorni i ušuškate se s knjigom, pripremate se za spavanje prije nego što uopće sjednete.

Također ovisi o tome gdje čitate.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Kada se udobno smjestite uz dobru knjigu, logično je da to želite učiniti na udobnom mjestu - stolici, kauču ili čak u krevetu s nekoliko vaših najboljih mekanih jastuka.

Nažalost, što vam je ugodnije, to će vaše tijelo više odgovoriti na poziv vašeg mozga da se ugasi.

Prirodni je ljudski instinkt da se opustite kada ste na udobnom mjestu. Iako ne želite da vam bude neugodno dok čitate, ne želite se toliko opustiti da vaše tijelo zamijeni čitanje za sanjarenje.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Postoje načini da čitate više bez da zaspite.

Izvor: Getty Images

Žao mi je što sam uništio vaš duh trenirke i opuštanja, ali najčešći savjet za izbjegavanje zaspati dok čitate je da ne čitate u krevetu. Ako želite postati tehnički, najbolja pozicija za čitanje, znanstveno gledano, jest sjediti na stolcu s knjigom ispred sebe, po mogućnosti za radnim stolom. Dobro držanje i kvalitetna ergonomija vaš su najbolji prijatelj, čak i ako vas krevet zove.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Također nikada ne podcjenjujte prednosti dobre rasvjete. Čak i ako čitate na ekranu, gornja rasvjeta stvara okruženje koje obeshrabruje spavanje.

Ipak, budite iskreni prema sebi i slušajte svoje tijelo. Ako ste ponovno pročitali isti odlomak 12 puta i jednostavno ne možete držati oči otvorene, možda je vrijeme da odložite knjigu i odmorite se prijeko potrebno. Vjerovali ili ne, knjiga će i dalje biti tamo - nadamo se da će vaše mjesto još biti označeno - ujutro.