Radi li Noom zapravo? Nutricionisti odmjeravaju učinkovitost aplikacije

Hrana

Izvor: Twitter

3. veljače 2021., ažurirano 20:08. ET

Svaki nutricionist, bodibilder ili ljubitelj fitnesa reći će vam da je gubitak težine 90 posto prehrane i 10 posto vježbe. Trening s utezima, kardio i kalistenika rade se kako bi se održala opća razina kondicije i povećala mišićna masa. Međutim, ako pokušavate smršavjeti i smanjiti tjelesnu masnoću, tada se većina stručnjaka slaže da ćete morati dobro paziti na hranu koju jedete. I Noom mogao bi biti dobar alat upravo za to, ali kako to funkcionira?

Članak se nastavlja ispod oglasa

Kako funkcionira Noom? U osnovi 'kategoriziranjem' hrane u kategorije kalorijske vrijednosti.

Važno je napomenuti da je Noom u svojoj bazi zapisničar hrane, a koliko ste detaljni s programom, ovisi o vama. Možete se prijaviti u veliki broj varijabli o sebi, uključujući svoju visinu, težinu i koliko pokušavate izgubiti.

No, to je 'Plan Plan' zgrade koji ga zaista razlikuje od drugih aplikacija za brojanje kalorija.

Aplikacija počinje postavljanjem niza pitanja koja doista ulaze u sumnju zašto želite smršavjeti, a pokriva puno temelja, poput pitanja postoji li određena prilika za koju želite smršaviti, vaša sposobnost ili volja za vježbanjem, kakva je vaša radna situacija (sjedite ili stojite veći dio dana) i mnoštvo drugih pitanja.

Članak se nastavlja ispod oglasa Izvor: Noom

Je li Noom besplatan? Ne više, ali to je zato što pravi ljudi rade na vašem planu fitnesa umjesto vas.

Možda se sjećate da je starija aplikacija Noom standardni brojač kalorija koji u osnovi grupira hranu u tri zasebne kategorije: crvenu, žutu i zelenu. 'Zelena' hrana je manje kalorično gusta, ali je zasićena i bogatija hranjivim tvarima, 'žuta' hrana ima više kalorija po unci, a 'crvena' hrana je obično bez vitamina ili je puna rafiniranih i prerađenih šećera.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Za mene je to bilo 100% mentalno i o obrazovanju o svijesti o ishrani. Većina mojih problema bila je povezana s jelom u magli i oluji. Jednom kada prepoznate i vidite obrasce nefokusirane prehrane, ne možete ih vidjeti.

- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1. veljače 2021

Koliko novca košta Noom? 59 USD mjesečno, ali je jeftinije ako kupujete više mjeseci odjednom.

Ako odgovorite na Noom upitnik, a osnove vašeg plana su vam navedene, Noom će vas obavijestiti da su vam spremni dati besplatno probno razdoblje za 1 USD ili čak manje. Aplikacija predlaže minimalno 18,37 USD jer to košta plaćati svojim zaposlenicima za dvotjedno probno razdoblje po korisniku.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Iako se 59 USD mjesečno može činiti kao veliki novac, Noom se prilično personalizira sa svojim planiranjem mršavljenja, a također ima i malo drugačiji pristup koji većina zdravstvenih režima stavlja na prvo mjesto psihologiji. Aplikacija nastoji u potpunosti promijeniti odnos osobe prema hrani tako da mogu nastupiti dugoročni učinci.

Danas se navršava mjesec dana od početka #Noom pa sam htio podijeliti svoje rezultate.

Smršavio sam 13 kilograma, vježbam svaki dan, ponovno jedem ugljikohidrate i hranu za koju sam mislio da je zabranjena, a najvažnije je da ne gladujem i osjećam se ODLIČNO. 😊

- JJ (@KingslayerTX) 31. siječnja 2021

Članak se nastavlja ispod oglasa

Na primjer, ako se naučite puniti više vlaknaste hrane koja je niskokalorična, neće povećati vaš šećer u krvi i prepuna je hranjivih tvari, to će za vas postati nova 'normalnost'. Također, ako u potpunosti ne izrežete našu 'lošu hranu' ili je ne demonizirate, nećete dobiti sadističko zadovoljstvo ako ih pojedete nakon nekoliko dana stroge dijete.

Umjesto toga, naviknut ćete se zasititi zdravim namirnicama, tako da kad konačno dođe vrijeme da pojedete nešto što je kalorijski gusto, već ćete biti siti.

I dalje dobivate sav okus i užitak jedući nezdravu hranu, ali se ne gutate.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Evo problema s gubitkom kilograma. Upravo sam kupio majicu @nadimak i to mi je već NAČIN prevelik.

- Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29. siječnja 2021

Noomovo najveće bogatstvo su zdravstveni treneri koji s vama surađuju kako bi smršavili s vremenom te miješanje kognitivno -bihevioralne terapije kako bi se postigli rezultati. Međutim, neke su prodajne kuće izjavile da su pronašle mjesečni trošak aplikacije malo je veći , a nedostatak osobnog treniranja kao nedostatak. I dok su neki izjavili da sustav 'boja označen bojom' aplikacije može izgraditi nezdrave odnose s hranom, ne postoje 'crvene' namirnice označene tamo koje nisu kalorijski guste.

A što se tiče gubitka kilograma, većina znanstvenika u prehrani i nutricionista su to dokazali smanjenje kalorija je najvažnije . Što se tiče izgradnje i održavanja mišićne mase, htjet ćete biti sigurni da unosite dovoljno proteina, ali ako nemate kalorijski deficit, nećete smršavjeti.