Promjena ciljeva aktivnosti na Apple Watchu je tako jednostavna da nećete sagorjeti mnogo kalorija

Osjećate li se kao da su vaši ciljevi aktivnosti na Apple Watchu prelaki? Ili, alternativno, jeste li umorni od Apple Watcha koji vas sramoti što ne zatvarate svoje prstenje svaki dan? (Na kraju krajeva, mnogi od nas su još uvijek kod kuće 24 sata dnevno dok ova pandemija bjesni.) Srećom, nije teško promijeniti ciljeve aktivnosti na Apple Watch .

Kao Jabuka bilješke o stranica za podršku na tu temu , možete promijeniti svoje ciljeve kad god želite kako bi 'bolje odgovarali vašim razinama aktivnosti'. (Neki od nas još uvijek čekaju na 'Netflix streaming' zvono, ali to nije bitno.)

Promjena ciljeva aktivnosti na Apple Watchu jednostavan je postupak u pet koraka.

Izvor: Apple

Evo kako prilagoditi te ciljeve aktivnosti to malo računalo visi na tvom zapešću:

1. Otvorite aplikaciju Activity na Apple Watchu. (Na početnom zaslonu potražite ikonu aplikacije koja izgleda kao koncentrični plavi, zeleni i ružičasti prstenovi.)

2. Prijeđite prstom prema gore po zaslonu i dodirnite Promijeni ciljeve.

3. Dodirnite gumb plus ili minus kako biste prilagodili svoj dnevni cilj kretanja — u smislu broja aktivnih kalorija koje ciljate — zatim dodirnite Dalje. (Nastavak u nastavku.)

4. Zatim dodirnite gumbe plus ili minus da prilagodite svoj dnevni cilj vježbanja — u smislu koliko minuta vježbanja želite dobiti — zatim dodirnite Dalje.

5. Na kraju dodirnite gumbe plus ili minus kako biste podesili svoj dnevni cilj stajanja — u smislu broja sati svakog dana za koje želite imati stanku stajanja — i dodirnite U redu.

Apple kaže da ako ne vidite opciju za promjenu vaših ciljeva stajanja i vježbanja, ažurirajte Apple Watch na najnoviju verziju watchOS-a slijedeći ove upute .

Ali što uopće znače ti prstenovi i golovi?

Cilj kretanja prati vaše aktivne kalorije, a to su 'kalorije koje trošite kroz sve vrste kretanja, od penjanja stepenicama na poslu do igranja s djecom do čišćenja garaže', kaže Apple na svoju web stranicu Close Your Rings . “Biti aktivan tijekom dana važan je dio zdravog života.”

Osim toga, kako tvrtka napominje, svoje aktivne kalorije možete sagorjeti na mnogo načina. Vrtlarstvo sagorijeva do 100 kalorija na sat. Šetanje psa gori do 170. I ples gori do 300.

Cilj Vježbanje, s druge strane, prati minute brze aktivnosti, što je sve što je barem jednako naporno kao brzo hodanje. '30 minuta brze aktivnosti svaki dan može pomoći smanjiti mogućnost moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i debljanja', kaže Apple. 'Također može pomoći poboljšati san i raspoloženje, kao i smanjiti stres.'

A Stand goal prati sate dnevno u kojima ste ustali i kretali se barem jednu minutu. “Previše sjedenja može pridonijeti zdravstvenim problemima. Zato Apple Watch prati vaš napredak prema vašem Stand cilju i motivira vas da ustanete tijekom dana,” objašnjava Apple. 'Manje sjedilačkog načina života može dovesti do nižeg krvnog tlaka, povećanja energije i smanjenog rizika od kardiovaskularnih bolesti.'