Želite li izgledati kao Brad Pitt u filmu 'Bilo jednom u Hollywoodu'? Pokušajte s njegovom vježbom ... Usudimo se

Zabava

Izvor: Columbia pictures

Što je bio Brad Pitt Nekada davno u Hollywoodu vježbati? Tarantinov najnoviji film uskoro se postavlja za široko izdanje i zujanje se neprestano vrti oko filma i njegovog cjelokupnog glumišta, u kojem su Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning i Kurt Russell, zajedno s ubojicom drugih značajnih talenata.

Jedan veliki obožavatelj koji je preuzeo priliku da vidi nedavni trailer iz filma upravo je kako je zreo Brad Pitt, posebno za 55-godišnjaka. Čovjek je oduvijek poznat kako izgleda vitko i zlobno na ekranu. Skupio je za Troy i dobio je kolonjski model za rez Klub za tučnjavu , što je vjerojatno i razlog takvog iznenađenja kad su se paparazzi fotografirali tijekom razvoda s dugogodišnjom suprugom Angelinom Jolie prikazivao ga kao 'bolesnog'.



U filmu, Brad Pitt glumi Cliffa Boota, kaskader i dugogodišnjeg glumca Ricka Daltona (Leonardo DiCaprio), tako da bi se Pitt imao smisla skupiti za ulogu. On je tip koji bi trebao zaraditi hitove, klizanje i pasti za život, tako da bi za svoj dio trebao izgledati ispravno i tijesno. Pogotovo ako se bori protiv Bruce Lee, što i čini u filmu u jednom trenutku , (Upozorenje za spojler, ali ne baš ... nalazi se u gomili prikolica).

Pa, što je Brad Pitt vježbao za Bilo jednom u Hollywoodu?

Estetika tijela svodi se više na dijetu nego na vježbanje, ali postoje neke osnove kojih Brad Pitt slijedi kako bi dospio u formu za sve svoje uloge. Njegov pogled unutra Nekada davno u Hollywoodu bliže je tijelu koje je imao Bijes nego filmovi poput Klub za tučnjavu , Trzaj , ili Troy , pa ćemo pogledati njegovu rutinu vježbanja tog filma za naše potrebe.

On miješa stvari s dvije vrste dizanja utega.

Općenito postoje dvije vrste dizanja utega (složena i izolacijska). Ako pokušavaš izgledati kao Brad Pitt Nekada davno u Hollywoodu morat ćete ih pomiješati kako biste postigli željene rezultate. Uz neke kardio, i po neki kardio, mislim puno od kardio. To će pokazati vaše dobitke više nego išta drugo. Smrdi, ali djeluje.



Izvor: Columbia pictures

Kao opće pravilo: 1 sat kardio dnevno, koji se može podijeliti na tri 20-minutne sesije. Najbolji način da se to postigne je da se odradi eliptično, staza za trčanje ili jogging 20 minuta ujutro. Zatim pojedi doručak. Potom obavite svoju rutinu dizanja utega i završite je s 20 minuta kardio. A onda još 20 minuta prije spavanja. Smrdi i dosadno, ali to je najbolji način da dobijete definiciju koju želite.

Druga prednost dosljednog kardio, posebno na eliptičnom, jest ta što stvara izdržljivost i imat će manji utjecaj na koljena.

1. dan - ponedjeljak, vježba u prsima:

  • Klupa za prešanje - 5 setova, 6-10 ponavljanja
  • Nagib klopa - 6 setova, 6-10 ponavljanja
  • Kabelski krosover - 6 setova, 10-12 ponavljanja
  • Dips - 5 setova, do neuspjeha
  • Pulover s bučicama - 5 setova, 10-12 ponavljanja


  • Izvor: Columbia pictures

    2. dan - utorak, povratak:

  • Vučeni sjedeći red - 6 setova, 6-10 ponavljanja
  • Vretena za ravne noge - 6 setova, 15 ponavljanja
  • Brada širokog prianjanja - 6, do neuspjeha
  • Redovi T-Bar - 5 setova, 6-10 ponavljanja
  • 3. dan - srijeda, vježba nogu i teladi:

  • Čučnjevi - 6 setova, 8-12 ponavljanja
  • Pritisnite nogu - 6 setova, 8-12 ponavljanja
  • Ekstenzije nogu - 6 setova, 12-15 ponavljanja
  • Lung barbell - 5 setova, 15 ponavljanja
  • Stojeći podiže tele - 10 setova, 10 ponavljanja
  • Podiže sjedeće tele - 8 setova, 15 ponavljanja
  • Izvor: Columbia pictures

    4. dan - četvrtak, vježbanje bicepsa, tricepsa i podlaktica:

  • Barbell curls - 6 setova, 8-10 ponavljanja
  • Sjedeće kovrče s bučicama - 6 setova, 8-10 ponavljanja
  • Curice za koncentraciju - 6 setova, 8-10
  • Stisak stopala za zatvaranje - 6 setova, 8-10 ponavljanja
  • Tricep push downs - 6 setova, 8-10 ponavljanja
  • Produžetak tricepsa s jednim krakom - 6 setova, 8-10 ponavljanja
  • Mreža s klupicom - 6 setova, 8-10 ponavljanja
  • Curles za zglobove - 4 seta, 10 ponavljanja
  • Obrnute kovrče kovrče - 4 seta, 10 ponavljanja
  • Zglobni valjak - 4 seta, neuspjeh
  • aljaški grm ljudi mat smeđe

    5. dan - petak, vježbanje ramena i trbušnjaka:

  • Sjedeća prečka sa šankom - 6 setova, 8-12 ponavljanja
  • Bočni podizači - 6 setova, 8-12 ponavljanja
  • Savijena nad bočnim usponima - 6 setova, 8-12 ponavljanja
  • Bočni usponi kabela - 6 setova, 12-15 ponavljanja
  • Ab vježbe - sjediti ustati i podići noge 30-40 minuta
  • Izvor: Columbia pictures

    Evo pogleda Brad's Pit's Once Once Time u hollywoodskoj dijeti.

    Trendovi vježbanja detaljno priličan plan obroka koji možete provjeriti, ali općenito je pravilo jesti velike količine proteina i svu hranu dobiti iz perimetar prodavaonica prehrambenih proizvoda.

    Meso, riba, voće, povrće i složeni ugljikohidrati vaš su prijatelj. Jedite 1 do 1,5 grama proteina dnevno za svoju ciljanu težinu, a konzumirajte manje od 160 grama ugljikohidrata. Držite ga ispod 100 ako ne radite kardio.

    Gornja rutina je luda, ali dobar dio toga je što ćete se držati nevjerojatne forme ako se držite plana. Što se mene tiče, nastavit ću dalje s očevim bodom i uživat ću u Pittovoj otrgnutom tijelu kad odem i gledam kako puca u kinima, nakon što padne 26. srpnja.