Nemojte nasjesti na neke od ovih primamljivih TikTok Ab izazova

Utjecaji

Izvor: TikTok

Svibanj. 3. 2021., ažurirano 18:50. ET

Ne može proći niti tjedan dana a da se na društvenim mrežama ne pojavi nova hir dijeta ili rutina tjelovježbe. Dosta Instagrammera i TikTokera osuđeno je zbog objavljivanja fotografija 'nepotrebno razrađenih' vježbi radi dobivanja pogleda jer su često osnove stare škole ono što ljude dovodi u najbolju formu, sve dok se drže dosljedne rutine.

No, to ne znači da su svi 'vježbe na webu' loši i definitivno postoje neki korisni savjeti za vježbe koje možete izvući iz nekih rutina, poput ovih TikTok od izazova.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Važno je napomenuti da nisu svi TikTok izazovi stvoreni jednako.

Na primjer: TikTok ples za mršavljenje su zapravo osudili fitnes profesionalci koji kažu da je manevar, koji uključuje jako naprezanje trbuha tijekom dužeg vremenskog razdoblja, zapravo štetan.

Zahvaljujući široko rasprostranjenim kritikama koje je ovaj sada izbrisani video dobio, sve više ljudi uči o 'mitu' o ciljanom mršavljenju: on jednostavno ne postoji.

Izvor: TikTokČlanak se nastavlja ispod oglasa

Na primjer, stotinu trbušnjaka dnevno neće ciljati gubitak masti u određenom području. Naravno, mogli biste povećati mišićnu masu na tom području i ona će postati jača, ali hrpa trbušnjaka i svaki dan trčanje na dvije milje neće vam dati određene trbušne mišiće ako vaša prehrana nije na mjestu i ne radite druge poslove kako biste smanjili postotak tjelesne masti.

Dakle, općenito je pravilo da ne vjerujete nijednom 'guruu fitnesa' koji vam kaže da će vam samo kretanje trbuhom dati slatki paket od šest pakiranja; to se neće dogoditi.

S obzirom na to, postoje neki legitimno veliki izazovi u vezi s TikTokom koji su korisni ako ih uključite u dobro zaokruženu rutinu vježbanja. Ovaj, koji je postavio korisnik YouTubea, sastoji se od četiri seta od četiri različita poteza.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Gornji video prikazuje apsolutno brutalnu rutinu. Evo ga:

• Četiri seta od 30 trbušnjaka (kako je prikazano u gornjem videu.)
• Četiri seta od 30 bicikala
• Četiri seta od 30 križanih lepršavih udaraca
• Četiri seta dasaka od 30 sekundi

Članak se nastavlja ispod oglasa

@itsjennadavis

Vježba bez mene #abworkout #Odjeljak #vježbati #vježba rutine #fitness #naest #workoutathome #domovina

Dodirnite Remix DJ Yames - Dj_yames

A ako se pitate kakvi su učinci nekih od ovih izazova s ​​ab-om, YouTuberica Carina zapravo je objavila sjajan video u kojem je dokumentirala sav svoj napredak nakon što je dva tjedna radila različite vježbe TikTok-a za trku, u kombinaciji s trčanjem od jedne milje.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Spomenula je da doista i nije bila velika vidljiva razlika, ali je primijetila nešto veću definiciju u trbušnjacima. To je prilično dobro dva tjedna, i nije teško zamisliti da bi rezultati bili dramatičniji da se pridržavala rutine nekoliko mjeseci.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Ovaj TikTok ab izazovni trening od kiropraktičara Alana Mandella također dobiva pohvalne kritike.

Popsugar spisateljica Maggie Ryan kaže da je isprobala vježbu dr. Alana Mandella u tri poteza i da joj se jezgra 'tresla':

• Podizanje ruke u sjedećem položaju: Držite je jednu do dvije minute.
• Podizanje ruku u sjedećem položaju i podizanje nogu: Ispružite ruke, naizmjenično se pomičući jedno bedro prema gore, a zatim prelazeći na drugo. Učinite ukupno 20 (po 10 za svaku stranu).
• Nagnuti prema naprijed: Sjednite na sam rub stolice, ispružite ruke ispred sebe s ravnim leđima, nagnite se naprijed od struka dok zatežete jezgru, a zatim sjednite. Sjednite i ponovite ukupno 20 puta.

Mandell ima i neke druge videozapise o vježbama. Ali ako tražite nešto što je malo više O.G., možete slijediti najneobičnijeg influencera u igri: Ross Enamait .