Želite vježbati jogu? Provjerite ove savjete za početnike, ljubaznošću TikToka

Utjecaji

Izvor: Getty

10. kolovoza 2021., objavljeno u 16:53. ET

The platforma društvenih medija TikTok je postao alat za korisnike koji otkrivaju korisne savjete i trikove kada je u pitanju čišćenje, kuhanje, šminka, njega kože, pa čak i vježbe. Ako se krećete kroz TikTok, vjerojatno ćete vidjeti savjete o fitnesu, savjete osobnih trenera i pojedinačne vježbe koje možete raditi kod kuće. Jedna od aktivnosti koja je postala jako popularna u aplikaciji je joga.

Članak se nastavlja ispod oglasa

Prema nekoliko izvještaja , dokazano je da joga pomaže osobi da poboljša svoju fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Osim toga, ova praksa također potiče opuštanje i ublažava stres, smanjuje anksioznost i poboljšava zdravlje srca.

Stoga je razumljivo zašto je toliko ljudi uložilo vrijeme i energiju u učenje različitih poza joge.

Izvor: Getty

No, premda može biti pomalo zastrašujuće baviti se novim oblikom vježbanja, ne morate biti majstor joge ili čak super fleksibilni da biste imali koristi od ovog oblika tjelesne aktivnosti. Zapravo, TikTok jogiji dijele svoje savjete za pomoć početnicima kako bi olakšali vježbe i umjetnost.

Stoga smo, prije nego što pokušate pokušati izvesti poziciju vrane, zaokružili nekoliko savjeta iz TikToka kako biste mogli istražiti ovu praksu.

5 savjeta o jogi za početnike, zahvaljujući TikToku

Bilo da želite vježbati svaki dan kad se probudite ili dodati još nekoliko istezanja na kraj rutine vježbanja, Odvratiti pozornost prelistao je TikTok kako bi pronašao vrhunske savjete o jogi za početnike.

Ako se želite opustiti, rasteretiti, rastegnuti napete mišiće ili se jednostavno aktivirati, ovi savjeti za jogu za početnike morate pročitati.

1. Naučite staple pozi.

@natalia_carmen

5 joga poza za početnike #yogateacher #yoga #yogazapocetnike

♬ 639 Hz - Srčana čakra - Solfeggio guru i instrumentalna zona i Zen meditacijski vrt

Odlazak na vaš prvi sat joge može biti pomalo zastrašujući, pa je ovaj učitelj joge podijelio pet osnovnih poza koje su izvrsne za početnike za učenje.

U ovom ćete videu naučiti pozu planine, nabor naprijed, visoku dasku, psa okrenutog prema dolje i dječju pozu.

Članak se nastavlja ispod oglasa

2. Poboljšajte svoje držanje.

@ arina.yoga

Nadam se da uživaš #joga101 #beginneryoga #yogastretch

♬ promijenite mišljenje - Sarkastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Tko ima dobro držanje? Nisam ja. Ako cijeli dan sjedite za stolom, klonete za računalom ili čak dugo stojite na nogama, vaše držanje (i leđa) mogu patiti. Kako bi vam poboljšao držanje, ovaj je jogin otkrio kako možete nesvjesno gurnuti ramena unatrag.

Ozbiljno, ove početničke poze odlične su za pokretljivost ramena i leđa.

Članak se nastavlja ispod oglasa

3. Poze iz joge vam očito mogu pomoći da bolje spavate.

@yogamama_

4 yoga asane koje morate raditi svakodnevno #yoga #yogateacher #trajno vrijeme #glasanje #yogazapocetnike #mora #zdravlje

♬ Deep End - Fousheé

Tko ne voli dobar i miran san? Ovaj jogin kaže da će vam ove poze pomoći da zadržite mirniji san. Osim toga, možete ih vježbati iz udobnosti svog kreveta.

Članak se nastavlja ispod oglasa

4. Vježbajte na poslu.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #yogaforyou #beginneryoga #yogazapocetnike #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #alati za samoiscjeljivanje #holistichealthtip

♬ LJUBAV. - Kendrick Lamar

Uključite svoj tok čak i dok ste na poslu. Ako dulje vrijeme sjedite za stolom, isprobajte ove jednostavne poteze kako biste pomogli svom tijelu i umu.

Ovaj korisnik TikToka preporučuje sve, od sjedećih mačjih krava do okretanja zapešća. Ova jednostavna radna rastezanja lijep su odmor za vaše mentalno i fizičko blagostanje.

Članak se nastavlja ispod oglasa

5. Ojačajte svoju chaturangu.

@annswansonwellness

Probat ćete ?? #yogachallenge #yoga #pup #pushupchallenge #workoutathome #yogateacher #fyp #yogazapocetnike

♬ Shvatite - Blu DeTiger

Svladavanje skleka za chaturangu (triceps skleka) može biti vrlo izazovno. Ali nemojte se obeshrabriti i potpuno ih izbjegavajte! Kako biste ojačali mišiće tricepsa, ovaj TikToker preporučuje korištenje stepenica. Kad vam bude udobnije, možete sići rukama niz stepenice kako biste chaturangu učinili izazovnijom.

Osim toga, stepenice se mogu koristiti za pozu psa i kobre okrenute prema dolje.

Namaste.